Para muchas personas rendir exámenes es una vil pesadilla y, a la vez, un cruel castigo diseñado por los profesores para fastidiar la vida de los sufridos estudiantes U.U.¿Quién no ha tenido momentos antes de un examen una sensación como si se olvidaran de todo lo estudiado, o manos sudorosas, o un estómago dando vueltas?... en fin, sensaciones de todo tipo xD. Pero, como dar solución a este problema tan traumático =S ¿Qué se puede hacer?
Existen consejos de cómo relajarse en los exámenes, entre los cuales se mencionan algunos.
Primero tratar la inquietud y los «nervios» que pueden asaltar y afectar a la mayoría de los candidatos a aprobar un examen requerirá una temprana y enérgica campaña. A continuación se muestran las cuestiones principales que conforman un método activo de aprendizaje para la inquietud ante los exámenes:
aprender a relajarse a voluntad; y aprender a tratar la inquietud en la sala de exámenes.
Los puntos más importantes de esta sección quedan resumidos a continuación.
Aprender a relajarte:
— Practica todos los días.
— Establece la expectativa de que vas a relajarte.
— Ponte en situación de máxima tranquilidad y comodidad.
— Centra tu atención en su respiración.
— Estrecha el ámbito de tu atención utilizando la imaginación.
— Preséntate a si mismo/a sugestiones positivas y realistas.
— Vuelve al «aquí y ahora».
— Registra tus progresos diarios en el aprendizaje de las técnicas de relajación.
Relajarte durante el examen:
— Haz pausas breves y periódicas durante el examen.
— Cierra los ojos y relaja tu cuerpo y tu mente.
— Estira tus extremidades y cambia la posición de tu cuerpo.
— Comprueba si tu respiración sigue un ritmo lento y regular.
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